Der Morgen ist oft der stressigste Teil des Tages. Zwischen dem Aufwachen, dem Frühstück und der Abfahrt zur Arbeit bleibt wenig Zeit. Dennoch ist es wichtig, einige Dinge am Morgen zu vermeiden, um den Tag positiv zu starten.
1. Auf das Handy starren
Sobald das Wecker klingelt, greifen viele als erstes zum Handy. Dabei sieht man auf Instagram, wie der Tag der Freunde schon begonnen hat oder liest Nachrichten. Dadurch verliert man wertvolle Minuten, in denen man sich selbst und den neuen Tag wahrnehmen könnte. Stattdessen sollte man sich Zeit nehmen, bewusst aufzuwachen und in den Tag zu kommen.
2. Sich über Kleinigkeiten aufregen
Gerade morgens kann einen Kleinigkeiten aus der Bahn werfen. Wenn das Brot zu trocken ist, der Kaffee übergekocht hat oder der Bus schon weg ist, neigt man dazu, sich darüber aufzuregen. Doch negatives inneres Geplänkel bringt den Tag schlecht in Fahrt. Stattdessen sollte man lernen, mit Unvorhergesehenem gelassen umzugehen.
3. Zu viel Koffein auf einmal
Der Kaffee am Morgen gehört für viele dazu, um wach zu werden. Doch zu viel Koffein auf einmal kann eher kontraproduktiv sein. Zu viel Adrenalin erhöht den Blutdruck und den Puls, anstatt einen gleichmäßig wachen Zustand herbeizuführen. Statt einer extragroßen Tasse sollte man besser klein anfangen und im Laufe des Vormittags nachfüllen.
4. Noch eine Runde im Bett drehen
Sich nach dem Weckton nochmal umzudrehen und ein bisschen zu dösen, klingt verlockend. Doch meistens führt das nur dazu, dass man verschlafener aufwacht und sich schlecht fühlt. Stattdessen sollte man beim ersten Wecker aufstehen, auch wenn es schwerfällt. Frische Luft und Bewegung helfen, wacher zu werden.
5. Auf leerem Magen Sport treiben
Gerade Jogging oder eine Yoga-Runde direkt nach dem Aufstehen sollen den Tag gesünder starten. Doch der Körper braucht nach dem langen Nacht-Fasten Energie. Ohne leichten Snack droht doppelter Hunger und schlechte Laune. Stattdessen ist ein bekömmliches Frühstück vor oder nach der Bewegung ratsam.
6. Sich unter Druck setzen
Oft neigt man dazu, sich am Morgen unter Zeitdruck zu setzen. Doch das führt nur zu mehr Stress. Stattdessen sollte man einen realistischen Zeitplan aufstellen und kleine Pausen einbauen. Nur wer entspannt in den Tag startet, kann ihn auch entspannt meistern.
7. Noch E-Mails oder Nachrichten checken
Gerade in der arbeitsfreien Zeit verlockt es, schon auf dem Weg zur Arbeit Mails oder Nachrichten zu checken. Doch der eigentliche Start in den Tag geht so verloren. Der Kopf ist für die produktive Arbeit noch nicht bereit. Stattdessen sollte die Zeit bis zur Arbeit für sich selbst genutzt werden.
8. Sich unter Druck setzen
Oft neigt man dazu, sich am Morgen unter Zeitdruck zu setzen. Doch das führt nur zu mehr Stress. Stattdessen sollte man einen realistischen Zeitplan aufstellen und kleine Pausen einbauen. Nur wer entspannt in den Tag startet, kann ihn auch entspannt meistern.
Fazit
Diese acht Dinge zu vermeiden, kann den Start in den Tag schon positiv beeinflussen. Wer gelassen und bewusst in den Tag kommt, startet mit guter Energie und besserer Stimmung.
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