Zuletzt aktualisiert am June 3, 2024 by Friedrich Müller

In jeder Beziehung ist es wichtig, gegenseitige Anerkennung und Wertschätzung zu zeigen. Leider fällt dies manchmal schwer, besonders wenn Alltag oder Stress die Zuneigung überdecken.

In diesem Fall kann es helfen, bewusst Anstrengungen zu unternehmen, um dem Partner das Gefühl zu geben, wertgeschätzt zu werden. Die folgenden Punkte geben einige Ideen, wie man trotz Schwierigkeiten Anerkennung in der Partnerschaft ausdrücken kann.

Kleine Aufmerksamkeiten zeigen

Schon kleine Gesten der Zuneigung und des Mitgefühls können dem Partner das Gefühl geben, wertgeschätzt zu werden. Beispielsweise den Tag des Partners mit einem Frühstück im Bett oder einem selbstgebackenen Kuchen überraschen. Blumen oder ein selbstgeschriebener Liebesbrief kommen oft ebenfalls gut an. Derartige Aufmerksamkeiten zeigen, dass man an den anderen denkt und seine Gegenwart schätzt.

Auch im Alltag gibt es Möglichkeiten für kleine Aufmerksamkeiten. Dem Partner ab und zu einen Kuss auf die Wange geben, eine Massage beim Fernsehen anbieten oder beim Abwasch helfen, sind einfache Gesten der Zuneigung. Nachfragen, wie der Tag war und Interesse am Gegenüber zeigen, kommt oft gut an. Solche kleinen Gesten kosten wenig Zeit, können aber viel bewirken.

Komplimente machen und loben

In langjährigen Partnerschaften vergisst man mit der Zeit leicht, einander Komplimente zu machen. Doch gerade wenn die Zuneigung abnimmt, ist es wichtig, dem Partner gezielt Dinge zu sagen, die einem an ihm gefallen oder für die man ihn bewundert. Ehrliche Komplimente über äußere Attraktivität oder inneren Qualitäten geben dem Gegenüber das Gefühl, geschätzt zu werden.

Auch kleine Erfolge des Partners oder Dinge, die er gut macht, sollten gelobt werden. Zum Beispiel das leckere Abendessen oder dass er die Kinder gut betreut hat. Solche Anerkennungen machen dem Empfänger Freude und stärken das Selbstwertgefühl. Man sollte hierbei ehrlich sein und nicht einfach aus Gewohnheit loben, sondern Dinge hervorheben, die einem tatsächlich positiv aufgefallen sind.

Zeit füreinander finden

In hektischen Alltagen ist es leicht, einander aus den Augen zu verlieren. Doch regelmäßige Zweisamkeit ist äußerst wichtig für Intimität und Verbundenheit im Verhältnis. Selbst wenn es nur eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ist – Qualitätszeit miteinander zeigt dem Partner, dass er für einen wichtig ist.

Aktivitäten, die beiden Spaß machen wie ein gemeinsamer Spaziergang, ein Kinobesuch oder Kochen, fördern die Kommunikation und den Austausch. Auch Dinge wie ein Candlelight-Dinner, ein Wellness-Wochenende oder ein Tanzkurs als Paar können Variation in den Alltag bringen und Verbundenheit stärken.

Generell sollte man versuchen, auch außerhalb von beruflichen oder häuslichen Pflichten Zeit füreinander zu finden. Die meiste Wertschätzung erfährt der Partner, wenn er spürt, dass man Freude an seiner Gegenwart hat.

Mit Worten Verbundenheit ausdrücken

In langjährigen Partnerschaften gehen zwischen Alltag und Routine mit der Zeit auch direkte Liebesbekundungen verloren. Doch dem Partner das Gefühl zu geben, geliebt und gewollt zu sein, ist enorm wichtig für die Beziehung.

Regelmäßig “Ich liebe dich” zu sagen, auch spontan zwischen Tür und Angel, vermittelt dem anderen Sicherheit in der Partnerschaft. Ebenso ehrlich gemeinte Komplimente über Charakter oder Beziehung. Auch Gefühle wie Dankbarkeit, Stolz oder Zuneigung sollten offen ausgedrückt werden. Solche direkten Bekundungen fallen zwar mit der Zeit schwerer, sind aber enorm viel wert für das emotionale Wohlbefinden des Partners.

Gerade wenn es Streit oder Enttäuschungen gab, ist es wichtig, dem anderen durch Worte das Gefühl von Akzeptanz, Vertrauen und Verbundenheit zu geben. Ehrlich ausgesprochene Wertschätzung für den Menschen an sich stärkt die emotionale Bindung.

Gemeinsame Erinnerungen schaffen

Durch stressige Phasen hilft es, sich auf das Gemeinsame in der Beziehung zu besinnen. Etwa indem man alte Fotoalben oder Aufzeichnungen durchsieht und dabei lachen kann über Vergangenes. So werden Erinnerungen an die Anfangszeit oder Reisen wach, die einen einst verbunden haben.

Auch neue Erlebnisse gemeinsam zu schaffen, etwa indem man ein altes Hobby wiederentdeckt oder ein Wochenende verreist, stärkt die gemeinsame Geschichte als Paar. Selbst alltägliche Momente können bewusst wertgeschätzt werden, indem man sie in Erinnerung behält – etwa ein besonderes Gespräch beim Abendessen oder ein Sonnenuntergang, den man gemeinsam genoss hat.

Sowohl positive Erinnerungen an die Vergangenheit als auch das Schaffen neuer, gemeinsamer Erfahrungen helfen dabei, die emotionale Bindung aufrechtzuerhalten – auch in Phasen, in denen die Zuneigung nachlässt.

Konflikte respektvoll ansprechen

Treten in Beziehungen Spannungen auf, fällt es schwer, dem Partner gegenüber wertschätzend zu bleiben. Doch gerade dann ist Respekt besonders wichtig. Konflikte sollten direkt, aber in einem ruhigen Ton angesprochen werden, ohne Abwertungen oder Schuldzuweisungen.

Sowohl die eigene Sicht als auch die des Partners müssen ernst genommen werden. Kompromissbereitschaft und das aktive Zuhören, ohne die andere Position zu verurteilen, fördern die emotionale Annäherung. Häufig hilft es auch, eine Auszeit zu nehmen und bei Erhitzung der Gemüter zu einem späteren Zeitpunkt in sachlicher Weise weiterzureden.

Missverständnisse sollten ausgeräumt, Verletzungen durch aufrichtige Entschuldigung wiedergutgemacht werden. Wertschätzung bedeutet auch, die Grenzen und Bedürfnisse des anderen zu respektieren. Auf diese Weise können selbst heftige Meinungsverschiedenheiten die Beziehung auf lange Sicht nicht schädigen.

Dankbarkeit für das Gegebene empfinden

In stressigen Phasen ist es menschlich, sich auf das zu fokussieren, was noch zu tun oder zu verbessern ist. Doch eine nachhaltige Beziehung lebt auch von Dankbarkeit für das bereits Vorhandene.

Man sollte sich bewusst machen, was die Partnerschaft einem schon gebracht hat – etwa emotionale Nähe, gegenseitige Rücksichtnahme, gemeinsame Erinnerungen oder die Familie. Dankbarkeit für den Menschen an sich, seine Vorzüge sowie die gemeinsame Lebensgeschichte stärkt das Vertrauen in die Zukunft der Beziehung.

Regelmäßige bewusste Wertschätzung des bereits Erreichten lenkt den Fokus weg von momentanen Problemen und auf das Positive. Das stärkt das eigene wie auch das Selbstwertgefühl des Partners.

Fazit

In längeren Beziehungen ist es normal, dass die Zuneigung ab und zu nachlässt, besonders in stressigen Phasen. Umso wichtiger ist es dann, bewusst Wertschätzung für den Partner zu zeigen. Kleine Gesten der Aufmerksamkeit, Komplimente, gemeinsame Zeit, Liebeserklärungen und das Pflege des respektvollen Miteinanders können trotz Schwierigkeiten das emotionale Band stärken.

Auch Erinnerungen an die gemeinsame Vergangenheit und Dankbarkeit für das bereits Erreichte helfen dabei, die Zuneigung aufrechtzuerhalten. Mit Geduld und gegenseitiger Rücksichtnahme können Paare selbst schwere Phasen meistern und ihre Beziehung auf lange Sicht stabilisieren.