14 Anzeichen einer dysfunktionale Familie und wie man damit umgeht

Zuletzt aktualisiert am June 7, 2024 by Friedrich Müller

Eine Familie ist die wichtigste soziale Einheit in unserer Gesellschaft. Leider funktionieren nicht alle Familien reibungslos. Manchmal gibt es Probleme in der Kommunikation oder im zwischenmenschlichen Bereich, die zu einer dysfunktionalen Dynamik führen. Dieser Artikel beschreibt 14 häufige Anzeichen einer solchen Situation und gibt Ratschläge, wie man damit umgehen kann.

Geringes Vertrauen und mangelnde Unterstützung

How to Cope Without Family Support - Minnesota | Mental Health Systems

In einer dysfunktionalen Familie herrscht oft ein niedriges Maß an gegenseitigem Vertrauen. Familienmitglieder fühlen sich nicht voneinander unterstützt und können ihre Gefühle und Gedanken nicht frei äußern. Stattdessen gibt es viel Kritik und Vorwürfe.

Um dies zu vermeiden, hilft es zu lernen, aktives Zuhören und wertschätzenden Dialog zu üben. Man sollte versuchen, mehr Verständnis für die Perspektive anderer zu entwickeln und Kritik konstruktiv vorzubringen.

Konflikte werden nicht gelöst

Which of the 5 Types of Dysfunctional Families Do You Have? | Amen Clinics  Amen Clinics

Anstatt Probleme und Meinungsverschiedenheiten offen und respektvoll zu diskutieren, werden Konflikte in dysfunktionalen Familien häufig unter den Teppich gekehrt oder eskalieren in lauten Streit. So bleiben Missverständnisse bestehen und Spannungen können sich aufschaukeln.

Es hilft, offen und ehrlich über Schwierigkeiten zu sprechen sowie Kompromisse zu finden. Manchmal kann eine Mediation durch einen Therapeuten die Kommunikation verbessern.

Mangelnde Wertschätzung

Dysfunctional Family - Roles, Signs & Characteristics

Komplimente und Anerkennung für Leistungen und Teil der Familie zu sein kommen in solchen Familien zu kurz. Stattdessen dominieren Konkurrenzdenken und Neid. Um dieses Muster zu durchbrechen, ist es wichtig, bewusst die Stärken und positiven Eigenschaften jedes Familienmitglieds wahrzunehmen und auszusprechen. Auch kleine Gesten der Zuneigung wie ein Lächeln oder eine Umarmung geben ein Gefühl von Akzeptanz.

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Rigide Rollenbilder

Dysfunctional Family - Roles, Signs & Characteristics

Oft sind die Erwartungen an die Familienmitglieder stereotyp und nicht altersgerecht. Kinder müssen zum Beispiel früh Verantwortung übernehmen, Eltern agieren autoritär. Dies führt zu Frustration, weil individuelle Bedürfnisse und Stärken nicht berücksichtigt werden.

Offene Kommunikation über Wünsche und Grenzen kann hier Abhilfe schaffen. Zudem ist es wichtig, dass alle ihre Stimme finden und mit Selbstbewusstsein für sich einstehen.

Alkohol- und Drogenmissbrauch

Alcohol and Child Abuse: A Tragic Combination - Alcohol Rehab Guide

Suchtmittel konsumieren manche Familienangehörige, um Konflikte oder negative Gefühle zu unterdrücken. Dadurch kommt es jedoch häufig zu unberechenbarem und aggressivem Verhalten. Hier sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden. Wer selbst nicht suchtkrank ist, dem hilft es, klare Grenzen zu ziehen und die eigene Verantwortung nicht für das Problem anderer zu übernehmen.

Geheimhaltung von Problemen

Got Toxic Family Members? Here are 3 Tips For Dealing With a Dysfunctional  Family. — Carino Counseling

Viele dysfunktionale Familien nach außen eine heile Fassade aufrecht zu erhalten. Die eigenen Schwierigkeiten und Konflikte werden tabuisiert und vor anderen versteckt. Dieser Mangel an Transparenz und ehrlichem Austausch mindert jedoch das Vertrauen und die Bindung zwischen den Familienangehörigen. Offen über Sorgen und Nöte zu sprechen, kann hier Abhilfe schaffen. Manchmal ist externer Rat von Verwandten oder Beratern sinnvoll.

Mangelnde emotionale Nähe

Got Toxic Family Members? Here are 3 Tips For Dealing With a Dysfunctional  Family. — Carino Counseling

In dysfunktionalen Familien wird emotionale Wärme, Zuneigung und Zärtlichkeit häufig vernachlässigt. Stattdessen herrscht eine distanzierte Atmosphäre. Dies schadet dem Selbstwertgefühl und dem Sicherheitsbedürfnis der Familienmitglieder.

Um dies zu verbessern, ist es wichtig, bewusst Zeit für liebevollen Kontakt, Zuhören und gegenseitige Unterstützung einzuplanen. Auch kleine Gesten wie ein Lächeln oder ein aufmunternder Satz können viel bewirken.

Mangelnde Grenzen und Regeln

Dysfunctional Family: Traits, Examples, Impact, Healing

Wenn in Familien klare Strukturen, Regeln und Konsequenzen bei Fehlverhalten fehlen, führt dies zu Unsicherheit und Chaos. Die Kinder wissen dann nicht, was erlaubt ist und was nicht. Die Eltern agieren überfordert. Hier ist es wichtig, gemeinsam verbindliche Regeln in einem respektvollen Dialog zu finden und durchzuhalten. So entsteht Verlässlichkeit und Sicherheit für alle.

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Ausschluss und Isolation

How to Identify Dysfunctional Behaviors in Families

Manche Familienmitglieder werden bewusst oder unbewusst an den Rand gedrängt. Sei es durch Spott, Kontrolle oder Missachtung ihrer Bedürfnisse. Dies schadet dem Selbstwertgefühl und der seelischen Gesundheit.

Um niemanden auszugrenzen, hilft es, bewusst nach den Perspektiven aller zu fragen und auch schwierige Themen konstruktiv zu diskutieren. Nur so können sich alle Familie fügen und entfalten.

Triangulierung und Verschweigen

How To Walk Away From A Dysfunctional Family - TherapistPages.com

Häufig kommunizieren in dysfunktionalen Familien nicht alle direkt miteinander, sondern Teile der Familie schließen andere aus oder sprechen hinter dem Rücken über andere. Dies fördert Misstrauen, Frustration und schadet langfristig den Beziehungen. Offener Informationsaustausch und das Bemühen um Verständnis für unterschiedliche Persönlichkeiten kann helfen, solche Muster aufzulösen.

Erziehung durch Schikane oder Kontrolle

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Anstatt durch liebevolle Zuwendung und klarer Grenzen erziehen manche Eltern ihre Kinder durch Schimpfen, Demütigungen oder strenge Kontrolle. Dies führt zu geringem Selbstwertgefühl und Bindungsstörungen. Eltern sollten respektvoll mit den Kindern kommunizieren, deren Gefühle ernst nehmen und altersangemessene Freiräume gewähren.

Dominanz einer Person

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Häufig ist in dysfunktionalen Familien eine Person allmächtig, der die anderen ausgeliefert sind. Dies verursacht Ohnmacht und Unterdrückung. Ideal wäre ein Miteinander auf Augenhöhe, bei dem jeder mit seinen Stärken und Bedürfnissen wertgeschätzt wird. In Therapie kann man lernen, selbstbewusster für sich einzutreten und Grenzen zu setzen, ohne die Beziehung zu gefährden.

Komplette Ablehnung von Gefühlen

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Manche Familien verleugnen negative Emotionen wie Wut, Trauer oder Angst komplett. Die Folge sind unterdrückte Spannungen und fehlende emotionale Reife. Hier hilft es, Ängste und Bedürfnisse zu benennen und Gefühle als normal und wertvoll zu akzeptieren. Zugleich sollte man lernen, diese auf eine konstruktive Weise auszudrücken.

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Mangelnde effektive Kommunikation

Dysfunctional Family – Characteristics and Effects - Needs Family

Wenn in Familien hauptsächlich geschimpft, beschuldigt oder die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund gestellt werden, kommt es häufig zu Missverständnissen und weiteren Konflikten. Kommunikation sollte aufrichtig, wertschätzend und lösungsorientiert sein. In Therapie oder Workshops kann man lernen, aktiv zuzuhören und Probleme als “Wir-Aufgabe” anzugehen.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass viele dysfunktionale Dynamiken und Muster in Familien mit Geduld, Offenheit und dem Bemühen um Verständnis überwunden werden können. Oft hilft es auch, externe Beratung oder eine Familientherapie in Anspruch zu nehmen. Wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und für sich selber Verantwortung zu übernehmen.